{"id":13023,"date":"2019-10-09T07:49:28","date_gmt":"2019-10-09T05:49:28","guid":{"rendered":"https:\/\/amorpazycaridad.es\/?p=13023"},"modified":"2021-05-01T17:59:00","modified_gmt":"2021-05-01T15:59:00","slug":"los-grandes-beneficios-de-la-meditacion-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amorpazy-cp515.wordpresstemporal.com\/amorpazycaridad.es\/los-grandes-beneficios-de-la-meditacion-ii\/","title":{"rendered":"LOS GRANDES BENEFICIOS DE LA MEDITACI\u00d3N II"},"content":{"rendered":"
Es continuaci\u00f3n de: Los grandes beneficios de la meditaci\u00f3n<\/strong><\/a><\/pre>\n
Una vez vistos algunos de los beneficios que podemos conseguir mediante la meditaci\u00f3n, vamos a adentrarnos en la forma de realizarla, su proceso y su finalidad, con el fin de quedarnos con sus aspectos m\u00e1s efectivos y beneficiosos.<\/p>\n
Es cierto que hay muchos m\u00e9todos de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n, pero vamos a efectuarla sin excesivas complicaciones, pues nuestra intenci\u00f3n pasa por que nos sea pr\u00e1ctica y \u00fatil en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Ahora vamos a ver c\u00f3mo realizarla correctamente, de la forma m\u00e1s sencilla posible.<\/p>\n
Un buen momento del d\u00eda puede ser por la ma\u00f1ana, antes de incorporarnos a nuestros necesarios quehaceres, o por la noche antes de retirarnos a dormir. Cualquier momento que nos venga bien y nos permita relajarnos, sentir y reflexionar sin prisa, ni influencias que perturben el acto de meditar.<\/p>\n
En primer lugar, hay que elegir un lugar tranquilo en donde podamos sentarnos c\u00f3modamente y con la espalda recta, aislados de los ruidos y distracciones de cualquier \u00edndole. Una vez acomodados, inspiraremos despacio y con tranquilidad, llenando primero la parte alta de los pulmones y seguidamente la parte baja (como si infl\u00e1semos la barriga). A continuaci\u00f3n, procederemos a expirar tambi\u00e9n con tranquilidad, en este caso vaciando primero la parte baja de los pulmones y posteriormente la alta. Es importante que durante el proceso toda nuestra atenci\u00f3n est\u00e9 en c\u00f3mo el aire va entrando en nuestro cuerpo, y luego c\u00f3mo va saliendo, para empezar a concentrarnos y permanecer conscientes de todo el desarrollo de nuestra respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Repetiremos esta t\u00e9cnica tres veces, con la finalidad de conseguir relajar las tensiones acumuladas durante el d\u00eda y centrar nuestro pensamiento, tratando de aislarnos de los incesantes murmullos a los que lo tenemos acostumbrado. Si es necesario, podemos ampliar el mencionado proceso de respiraci\u00f3n alguna tanda m\u00e1s, hasta sentirnos tranquilos y eliminar los nervios e inquietudes del d\u00eda. Al principio no va a ser sencillo, pero con la pr\u00e1ctica veremos c\u00f3mo nos sorprenden los resultados.<\/p>\n
La relajaci\u00f3n es muy \u00fatil para estar libres de tensiones e influencias f\u00edsicas, emocionales y mentales, favoreciendo la concentraci\u00f3n, pero en ning\u00fan momento podemos dejar de estar conscientes sobre lo que estamos haciendo, es decir, debemos evitar entrar en estados de somnolencia o falta de atenci\u00f3n, pues en este caso no podremos avanzar hacia el espacio m\u00e1s importante de la meditaci\u00f3n: La reflexi\u00f3n.<\/p>\n
En la meditaci\u00f3n se debe aprender a concentrar, a estar atento de forma continuada, eliminando todas las distracciones, lo cual no es nada sencillo al principio, ya que nuestra mente est\u00e1 acostumbrada a saltar de un pensamiento a otro, sin motivo ni relaci\u00f3n alguna entre ellos, como si se tratara de un continuo y desordenado bombardeo de ideas. Si nuestras consideraciones saltan de una cuesti\u00f3n a otra, no hay que preocuparse en exceso, pero s\u00ed debemos retomar el control y volver a seguir en lo que est\u00e1bamos. Es muy importante que esto quede claro, para que cada vez que cualquier pensamiento nos saque de la concentraci\u00f3n, lo rechacemos inmediatamente, con el fin de volver al tema o cuesti\u00f3n de la meditaci\u00f3n de ese d\u00eda. Comprobaremos c\u00f3mo con la pr\u00e1ctica cada vez iremos aprendiendo a concentrarnos mejor.<\/p>\n
Una vez relajados, daremos paso a la parte realmente transcendente, a pensar sobre un tema determinado para tomar plena conciencia de ello. Por ejemplo, si durante el d\u00eda hemos discutido acaloradamente con un hijo, pareja, hermano, amigo, etc\u00e9tera, vamos a analizar detenidamente la causa verdadera y sus posibles consecuencias, formul\u00e1ndonos de inicio preguntas a las que dar respuesta:<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo nos hemos sentido durante esos momentos? \u00bfNuestra mente y nuestro sentimiento se han visto turbados y ofuscados? Despu\u00e9s de la discusi\u00f3n, \u00bfnos hemos encontrado bien o mal an\u00edmica, mental y emocionalmente? Analicemos tambi\u00e9n si ese momento de enojo ha servido para algo y pong\u00e1monos en lugar de la otra persona para intentar comprender c\u00f3mo lo ha vivido ella y c\u00f3mo ha podido sentirse.<\/p>\n
Ahora, vamos a analizar si realmente llev\u00e1bamos raz\u00f3n, pues igual est\u00e1bamos equivocados. \u00bfHemos escuchado sinceramente o solo hemos estado pensando en imponer nuestro criterio por encima de todo? Si seguimos pensando que ten\u00edamos raz\u00f3n, \u00bfera el momento y la forma adecuados de enfocar nuestro comentario o nuestra acci\u00f3n? Por \u00faltimo, decidamos: \u00bfQu\u00e9 es m\u00e1s importante, imponer nuestra raz\u00f3n o que haya paz y armon\u00eda entre la otra persona y nosotros? Aqu\u00ed tenemos mucho sentimiento que poner y bastante reflexi\u00f3n que realizar.<\/p>\n
Este es un simple ejemplo del acto de meditar, que puede utilizarse seg\u00fan deseos o necesidades, para cualquier hecho, idea, concepto, circunstancia, etc\u00e9tera. Hemos plasmado una situaci\u00f3n pr\u00e1ctica que puede sucedernos de forma habitual a cualquiera de nosotros, con el fin de analizar y sacar conclusiones positivas que nos puedan ser \u00fatiles, a partir de que comprendamos esa situaci\u00f3n de forma m\u00e1s objetiva. En este caso se trata de sacar provecho de un acto reflexivo, positivo para nosotros y quienes nos rodean.<\/p>\n
Otro d\u00eda podemos meditar, por ejemplo, sobre la felicidad; qu\u00e9 es, como se siente, si podemos llegar a ser felices y c\u00f3mo conseguirlo. Podemos ir haciendo preguntas y pensando en las respuestas, recordar el momento m\u00e1s feliz de nuestra vida, tratar de vivirlo mental y an\u00edmicamente de nuevo, para recordar c\u00f3mo nos sentimos en ese momento y pensar c\u00f3mo se sent\u00edan las personas que nos acompa\u00f1aban, etc\u00e9tera.<\/p>\n
La dedicaci\u00f3n de la meditaci\u00f3n es tan amplia como nosotros deseemos. No obstante, y antes de continuar, conviene aclarar que para hacerla lo m\u00e1s objetiva y precisa posible debemos tener muy en cuenta los siguientes aspectos:<\/p>\n
Ser sinceros con nosotros mismos.<\/em><\/strong> Aunque parezca sencillo, no es tan f\u00e1cil hacer una introspecci\u00f3n honesta y ser sinceros de verdad con nosotros, especialmente en nuestros aspectos m\u00e1s \u00edntimos y personales. Tenemos flaquezas que no nos gusta reconocer, y nuestros intereses ego\u00edstas dificultan nuestra objetividad. Muchas veces no vemos las cosas como son sino como queremos verlas. Hay ocasiones en que, por orgullo, tratamos de justificar incluso lo injustificable.\u00a0 Solemos pensar que la culpa de lo que nos ocurre siempre est\u00e1 en las circunstancias y en los dem\u00e1s, pero raramente la vemos como nuestra, cuando la realidad es que la reacci\u00f3n que nos hace sentir bien o mal est\u00e1 en nosotros. Es como el que miente y se cree su propia mentira. Pero no olvidemos que aqu\u00ed, si enga\u00f1amos a alguien es a nosotros, a nadie m\u00e1s. Nuestra sinceridad interior es fundamental para ser conscientes de nuestra verdadera realidad. Si queremos entender algo y nos basamos en un supuesto err\u00f3neo, nuestra conclusi\u00f3n siempre ser\u00e1 err\u00f3nea. Mentir a los dem\u00e1s no es apropiado, pero mentirnos a nosotros mismos es uno de los actos m\u00e1s est\u00e9riles, pueriles y torpes que podamos hacer.<\/p>\n
Quitarnos todas las m\u00e1scaras.<\/em><\/strong> Suele estar tan enraizado en la persona enmascararse ante el mundo exterior, tratando de dar la imagen que quiere que se vea de ella, que termina incluso enmascar\u00e1ndose ante s\u00ed misma, lo que dificulta aprender a conocernos tal cual somos en realidad. Hacemos tanto esfuerzo por aparentar algunos aspectos que incluso nos convencemos de que somos de esa manera de ser. Recordemos que estamos ante nosotros mismos en un acto de reflexi\u00f3n sincera. Necesitamos ver nuestros verdaderos pensamientos, sentimientos y deseos en relaci\u00f3n a lo que estemos meditando, sin nada que distorsione la realidad. Debemos vernos ante el espejo de nuestra verdadera intimidad. Es un acto que requiere lo mejor de nosotros mismos, reconocer nuestros errores y nuestras flaquezas, a la vez que nuestras mejores cualidades. Para meditar bien y\u00a0 que se convierta en una acci\u00f3n \u00fatil necesitamos ser objetivos.<\/p>\n
\u00a0<\/em><\/strong>Como vemos, la meditaci\u00f3n es un acto para aprender a dirigir nuestra vida mucho mejor, evitar problemas innecesarios, solucionar los existentes y terminar tomando verdadera conciencia de la vida y nuestra posici\u00f3n en ella, separando lo innecesario de lo realmente transcendente. Hacer una pausa entre tanta ocupaci\u00f3n y preocupaci\u00f3n, entre la rutina diaria y los perjudiciales h\u00e1bitos adquiridos, para relajarnos y disfrutar del pensamiento, de los sentimientos, de todo lo bueno que tenemos y nos sucede, observando nuestra vida con mayor visi\u00f3n, m\u00e1s hermosa y llena de posibilidades, engrandece nuestra personalidad y expande nuestro conocimiento.<\/p>\n
Hacer una inmersi\u00f3n en nuestro verdadero interior, para bucear observando nuestro mundo m\u00e1s desconocido y los aspectos de la vida que pasan m\u00e1s desapercibidos, puede ser muy gratificante y muy \u00fatil para enriquecer nuestra existencia.<\/p>\n
En realidad, es un momento dedicado mayoritariamente a lo que menos hacemos: Reflexionar.<\/u><\/em><\/strong> Vivimos muchas experiencias, algunas de ellas repetidas veces; hablamos incluso demasiado; exigimos, nos quejamos, pero nos cuesta mucho aprender; precisamente porque utilizamos muy poco el pensamiento para analizar el porqu\u00e9 y para qu\u00e9 nos sucede lo que vivimos, y olvidamos el sentimiento para comprender los sentimientos y los actos ajenos. Nos hace mucha falta la reflexi\u00f3n y podemos aprender a desarrollarla meditando sobre todo lo que nos sucede, lo que necesitamos, lo que deber\u00edamos hacer, a solucionar nuestros problemas o incluso verlos venir y estar preparados para ellos. Y nos hace mucha falta aprender a escuchar y a comprender, para entender el comportamiento humano. Si lo hacemos as\u00ed, poco a poco iremos mejorando nuestra percepci\u00f3n de la vida, optimiz\u00e1ndola y colaborando con el bien social.<\/p>\n
No podemos finalizar sin resaltar que, cuando se realiza la meditaci\u00f3n con el deseo o la finalidad de mejorar nuestro devenir, su beneficio m\u00e1s importante est\u00e1 en que no sea pasiva sino activa, es decir, una vez realizada, posteriormente, tengo que plasmar sus beneficios reflej\u00e1ndola en mi forma de ser, en mis actitudes y mi conducta. Necesito plasmar en la vida diaria todo cuanto comprenda y aprenda, actuando sobre los cambios que necesito efectuar, con el fin de modificarlos realmente, transformando mi interior. No puedo pasar de la meditaci\u00f3n a seguir haciendo lo mismo que hago continuamente, ya que todo seguir\u00eda igual<\/em><\/strong>. Si no hay cambios en mi forma de hacer, no habr\u00e1 resultados reales ni beneficios, y por tanto, esa meditaci\u00f3n tendr\u00e1 un efecto irrelevante en mi vida.<\/p>\n
Toda esta toma de conciencia y posterior mejora del comportamiento, adem\u00e1s de generar gran satisfacci\u00f3n personal, ayuda a mantener el equilibrio de nuestras emociones, ampl\u00eda la calidad y el dominio de nuestros pensamientos y favorece nuestra salud corporal.<\/p>\n
Los grandes beneficios de la meditaci\u00f3n II por:\u00a0Antonio G\u00f3mez S\u00e1nchez<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n
\u00a9 2019 Amor, Paz y Caridad.<\/em><\/p>\n
 <\/p>\n
Puede escuchar al autor en su podcast:\u00a0Aprendiendo a vivir mejor<\/a><\/strong><\/p>\n
Otros art\u00edculos de esta secci\u00f3n:\u00a0Aprendiendo a vivir mejor.<\/a><\/strong><\/p>\n
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Orador, escritor, divulgador y miembro del Grupo Villena desde sus inicios, colabor\u00f3 en la Revista Amor Paz y Caridad desde su primer n\u00famero, durante un periodo de dos a\u00f1os. Cabe destacar su participaci\u00f3n con una ponencia en el Congreso Nacional de Espiritismo 1.981, acontecimiento de gran relevancia que contribuy\u00f3 en el resurgimiento del movimiento espirita en Espa\u00f1a. Demostr\u00f3 durante estos \u00faltimos a\u00f1os en que se reincorpor\u00f3 al grupo, un fuerte compromiso y entusiasmo con la causa espiritual, retomando el trabajo de colaboraci\u00f3n en las distintas actividades del Grupo Villena, especialmente con esta revista en formato web, aportando interesantes art\u00edculos; tambi\u00e9n con el desarrollo de charlas y conferencias de forma peri\u00f3dica; dejando patente sus conocimientos y experiencia con enorme sencillez y claridad expositora. 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