{"id":12847,"date":"2019-09-06T06:30:23","date_gmt":"2019-09-06T04:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/amorpazycaridad.es\/?p=12847"},"modified":"2021-05-01T17:58:31","modified_gmt":"2021-05-01T15:58:31","slug":"los-grandes-beneficios-de-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amorpazy-cp515.wordpresstemporal.com\/amorpazycaridad.es\/los-grandes-beneficios-de-la-meditacion\/","title":{"rendered":"LOS GRANDES BENEFICIOS DE LA MEDITACI\u00d3N"},"content":{"rendered":"<h4 class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><strong><em>La meditaci\u00f3n<\/em><\/strong><\/h4>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Una vez conocemos cuales son las capacidades humanas, la importancia que tienen, y sus consecuencias, vamos a ver qu\u00e9 hacer para identificar el grado de desarrollo de las nuestras. De esta forma podremos potenciar las m\u00e1s d\u00e9biles y apoyarnos en las m\u00e1s fuertes, con lo que estar\u00edamos prepar\u00e1ndonos para sortear o eliminar los momentos de mayor dificultad. Tambi\u00e9n nos daremos cuenta de aspectos que habitualmente nos pasan desapercibidos, identificar y comprender las situaciones que nos afectan hallando las soluciones m\u00e1s adecuadas. Todo ello nos va a capacitar para realizar cambios importantes en nuestra vida, lo que nos permitir\u00e1 alcanzar mayor bienestar y satisfacci\u00f3n. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\"> Vamos a adentrarnos un poco en nuestro mundo interior, porque necesitamos conocernos mejor de lo que lo hacemos en la actualidad, para ver los grandes beneficios que puede aportarnos la dedicaci\u00f3n de unos minutos al d\u00eda a la reflexi\u00f3n, mediante el acto de <b><i>la meditaci\u00f3n<\/i><\/b>. Intentemos verla no como un esfuerzo sino como lo que realmente es: una oportunidad. Se trata de desarrollar una habilidad muy valiosa que puede aportar salud f\u00edsica, mental y emocional en nuestra vida.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">La meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica mental de relajaci\u00f3n en una reflexi\u00f3n profunda sobre ideas, pensamientos, actos, comportamientos, o cualquier aspecto o circunstancia de la vida, desde la base de un estado de concentraci\u00f3n y de una reflexi\u00f3n \u00edntima y personal, que nos permita ser m\u00e1s conscientes de las realidades que vivimos y nos rodean. Es una t\u00e9cnica mental de introspecci\u00f3n que ayuda a auto-regular la mente, a fomentar h\u00e1bitos y costumbres m\u00e1s beneficiosos, que es \u00fatil para realizar intercambios emocionales y a asimilar lo aprendido. La lucidez del pensamiento es necesaria para la resoluci\u00f3n de los problemas que se nos presentan. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\"> Es muy adecuada para trabajar nuestras capacidades, iniciando una realizaci\u00f3n interior que, bien hecha, puede mejorar nuestra vida. A continuaci\u00f3n vamos a enumerar alguna de las muchas ventajas que puede aportarnos dedicar diez o quince minutos diarios a la meditaci\u00f3n, una vez hayamos aprendido a hacerla bien. Comprender algunos de sus beneficios puede darnos un peque\u00f1o atisbo de su gran impacto en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 class=\"p1\"><span class=\"s3\"><b><i>Beneficios para el cuerpo<\/i><\/b><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Se consigue una relajaci\u00f3n f\u00edsica como consecuencia de la relajaci\u00f3n emocional y mental, mejorando el sistema inmunol\u00f3gico. Reduce los dolores relacionados a la tensi\u00f3n, tales como: dolores de cabeza, inflamaciones musculares y de articulaciones.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Al ceder todas esas tensiones, disminuye la presi\u00f3n sangu\u00ednea, ayudando a prevenir y liberar el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n, de forma natural.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Es muy \u00fatil para personas con fibromialgia y con insomnio ya que la relajaci\u00f3n facilita el sue\u00f1o mejorando su calidad.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Ayuda a aumentar la producci\u00f3n de serotonina lo que favorece el humor y el comportamiento. Desarrollar el optimismo y la alegr\u00eda mejora la satisfacci\u00f3n de la vida aportando vitalidad a nuestro<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>cuerpo. Las personas que meditan regularmente adquieren una singular habilidad para cultivar las emociones positivas y mantener la estabilidad emocional.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"s3\"><b><i>Beneficios para la mente<\/i><\/b><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Fortalece la salud mental y la resistencia emocional. La relajaci\u00f3n ayuda a calmar la mente, tranquilizando los pensamientos y apartando las emociones da\u00f1inas e innecesarias que tanto nos perturban. Por ejemplo, podremos empezar a comprender el perjuicio real que nos ocasionan esos episodios de mal humor que hemos tenido durante el d\u00eda, c\u00f3mo nos afectan, c\u00f3mo nos sentimos y c\u00f3mo podemos evitarlos. Con el tiempo nos daremos cuenta de la mejora tan importante que supone aprender a eliminar esos episodios que nos dejan malestar y pesadumbre.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Potencia la concentraci\u00f3n, ayuda a incrementar la memoria y mejora la atenci\u00f3n como consecuencia de la pr\u00e1ctica diaria. Todo lo que se ejercita se engrandece y trabajar estos aspectos nos ser\u00e1 de mucha utilidad.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">La mente se desarrolla, se vuelve m\u00e1s creativa y hermosa, con lo que se consigue m\u00e1s claridad y calidad en los pensamientos logrando m\u00e1s paz mental.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Al mejorar la estabilidad emocional aumenta la felicidad. Los problemas bien comprendidos se vuelven m\u00e1s peque\u00f1os y f\u00e1ciles de superar. A trav\u00e9s del an\u00e1lisis y del discernimiento nos daremos cuenta de que, a veces, creamos monta\u00f1as insalvables de peque\u00f1os granos de arena. Los problemas tienen la importancia que les damos, incluso hay ocasiones en que creamos tremendos obst\u00e1culos que no tienen fundamento ni forman parte de la realidad.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Nos ayuda a ser m\u00e1s conscientes. Es muy \u00fatil para centrar toda nuestra atenci\u00f3n en un solo tema, situaci\u00f3n, problema, etc\u00e9tera, entendi\u00e9ndolo mejor y apoy\u00e1ndonos en esa comprensi\u00f3n para sacar los aspectos m\u00e1s pr\u00e1cticos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 class=\"p1\"><span class=\"s3\"><b><i>Beneficios espirituales<\/i><\/b><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Ayuda a revelar nuestro verdadero potencial, observando que tenemos m\u00e1s cualidades y posibilidades de lo que cre\u00edamos. Al pensar en nuestras capacidades nos hacemos m\u00e1s conscientes de ellas y las desarrollamos mejor.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Mejora la autoestima con lo que se incrementan las sensaciones positivas. La confianza en uno mismo es esencial para el desarrollo de todas las potencialidades interiores y el deseo de mejora. Aprender a visualizar situaciones positivas ayuda a dejar atr\u00e1s nuestros miedos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Nos ayuda a calmarnos cuando nos sentimos desbordados, inestables o bloqueados mental y emocionalmente. Comprender lo que nos ocurre en momentos dif\u00edciles ayuda a tener armon\u00eda interna, lo que da m\u00e1s fortaleza ante las circunstancias de la vida. Podemos aprender a escuchar, a sanar cada una de esas emociones que nos da\u00f1an y que nos impiden mejorar. Alejar lar cr\u00edticas y aprender a amar,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>perdonar y sentir el bien, genera tranquilidad y bienestar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Ayuda a mejorar la intuici\u00f3n porque \u00e9sta surge cuando estamos concentrados, pendientes sinceramente de buscar la soluci\u00f3n que necesitamos. Muchas veces no conectamos con ella porque la buscamos desde nuestros deseos, como a nosotros nos gustar\u00eda que fuera. Y es precisamente ese inter\u00e9s personal el que nos aleja de ella. La intuici\u00f3n verdadera solo puede surgir cuando el pensamiento y el ambiente son propicios para ello, por lo que debemos pensar y sentir con el sincero deseo de conseguirlo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Genera armon\u00eda interior al darnos estabilidad en todos los aspectos que trabajemos. Comprender la importancia de nuestros actos y que nada ni nadie puede alterar ese equilibrio interno sino nosotros mismos, nos da a la vez seguridad y opci\u00f3n de progresar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Mejora nuestra comunicaci\u00f3n al hacernos m\u00e1s conscientes de cuanto ocurre en nuestro interior. Favorece la convivencia social al desarrollar un mayor conocimiento de nosotros mismos y de nuestro entorno. Facilita la comprensi\u00f3n hacia los dem\u00e1s, ayud\u00e1ndonos a identificar aquellos errores que nos perjudican m\u00e1s y tratar de eliminarlos. Todo ello mejora e incrementa la empat\u00eda,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>la solidaridad y las conexiones sociales.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\"> Cuando nos comportamos bien, somos generosos y comprensivos con los dem\u00e1s, es m\u00e1s f\u00e1cil tener buenas relaciones. Lo que todos buscamos es el buen comportamiento, la ayuda y la atenci\u00f3n noble y sincera, ya que son las situaciones en las que nos sentimos m\u00e1s a gusto y satisfechos. Nos agrada m\u00e1s la compa\u00f1\u00eda de personas alegres que tristes, extrovertidas que introvertidas, con quienes poder dialogar f\u00e1cilmente y nos prestan atenci\u00f3n que con quienes solo expresan sus problemas. Aprender a convivir reduce nuestra soledad, nos carga de energ\u00eda positiva, abre las puertas a la ayuda externa y enriquece las relaciones personales en una convivencia m\u00e1s armoniosa.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\"> Podr\u00edamos enumerar muchas m\u00e1s ventajas pero con darnos una ligera idea puede ser suficiente. S\u00ed que es necesario aclarar que <b><i>la meditaci\u00f3n no es la soluci\u00f3n de todo.<\/i><\/b> Conviene entender que <b><i>no es un fin, sino un medio,<\/i><\/b> un m\u00e9todo de trabajo muy v\u00e1lido que ser\u00e1 \u00fatil en la medida que se realice correctamente, lo que implica que <b><i>deben confluir los conocimientos adquiridos, la comprensi\u00f3n de los mismos y la pr\u00e1ctica, ya que es este conjunto, el que hace que la vida sea m\u00e1s completa.<\/i><\/b><\/span> <span class=\"s1\">Para obtener sus beneficios es necesario hacerla regularmente y llevar a cabo las conclusiones a que lleguemos.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\"> Si creamos el h\u00e1bito de meditar diariamente estaremos adquiriendo la capacidad de conocernos y de trabajar en nosotros mismos. Aunque no lo parezca, si reflexionamos objetivamente comprenderemos que su importancia es realmente transcendente, Puede incluso ser uno de los mejores momentos del d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s2\">N<\/span><span class=\"s1\">uestro interior tiene todas las claves que buscamos y nuestra tarea es aprender a descifrarlas. El resultado de nuestra vida y de nuestra felicidad depende de ello por lo que si no llegamos a conocer todo aquello que nos afecta, benefici\u00e1ndonos o perjudic\u00e1ndonos, estamos perdiendo la gran oportunidad de mejorar nuestra vida.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">En esta primera parte hemos visto alguno de los beneficios que nos puede aportar una buena meditaci\u00f3n continuada. Dejamos para el pr\u00f3ximo art\u00edculo sus aspectos m\u00e1s pr\u00e1cticos y transcendentes as\u00ed c\u00f3mo la forma de hacerla y aprovecharla mejor<\/span><span class=\"s2\">. <\/span><\/p>\n<p class=\"p5\" style=\"text-align: right;\"><span class=\"s1\">Los grandes beneficios de la meditaci\u00f3n por: <strong><a href=\"https:\/\/www.aprendiendoavivirmejor.com\/\">Antonio G\u00f3mez S\u00e1nchez<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Puede escuchar al autor en su podcast:\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/anchor.fm\/antonio-g363mez-s341nchez\/episodes\/Nuestras-cualidades-Pensamiento--energa-y-afectividad-e4cckj\">Aprendiendo a vivir mejor<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Otros art\u00edculos de esta secci\u00f3n: <strong><a href=\"https:\/\/amorpazycaridad.es\/category\/aprendiendo-a-vivir-mejor\/\">Aprendiendo a vivir mejor.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La meditaci\u00f3n Una vez conocemos cuales son las capacidades humanas, la importancia que tienen, y sus consecuencias, vamos a ver qu\u00e9 hacer para identificar el grado de desarrollo de las nuestras. 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