Cuando hablamos de la salud, casi siempre la identificamos con la que afecta a nuestro cuerpo, pero es una realidad mucho m\u00e1s amplia, ya que tambi\u00e9n afecta a nuestra mente, afectividad, energ\u00eda y estado emocional. De hecho, la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) la define como un estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.<\/p>\n
No podemos negar que la salud es un elemento importante que influye mucho en la calidad de vida de cualquier persona, al condicionar nuestro bienestar. Si merece la pena o no dedicar una parte de nuestro tiempo, con mayor o menor prioridad, inter\u00e9s y esfuerzo, a mejorarla en todos sus aspectos, y por tanto nuestra vida, depende exclusivamente de nosotros.<\/p>\n
Como es una cuesti\u00f3n m\u00e1s compleja de lo que parece, solemos olvidar aspectos muy importantes que no tenemos en cuenta. La salud mental y el equilibrio emocional son fundamentales, pues de ellos se derivan mucho de los males que nos est\u00e1n afectando en la actualidad, que son mucho m\u00e1s desconocidos porque no se les presta la atenci\u00f3n debida ni se les dedica el tiempo necesario. Al igual que nuestro cuerpo se ve perjudicado por el ataque de diversos virus y bacterias, tambi\u00e9n nuestra mente y nuestro psiquismo son atacados por pensamientos y emociones, da\u00f1inos y perjudiciales. Como el sistema psicol\u00f3gico y emocional, que tiene que ver mucho con c\u00f3mo percibimos el mundo que nos rodea y c\u00f3mo nos relacionamos con \u00e9l, est\u00e1n ligados a la salud f\u00edsica, cuando uno de ellos se desequilibra los otros se ven afectados.<\/p>\n
Si tenemos una dolencia f\u00edsica, como por ejemplo un fuerte dolor de est\u00f3mago, enseguida acudimos al m\u00e9dico, pero si estamos sufriendo angustia a causa de temores injustificados sobre nuestro futuro, no solemos darle tanta importancia y lo mantenemos guardado en silencio. No obstante, ese temor que nos atenaza puede llegar a convertirse en un problema patol\u00f3gico, que termine cre\u00e1ndonos mucho m\u00e1s sufrimiento que aquel pasajero dolor de est\u00f3mago. De igual forma, cuando tenemos conflictos internos con otras personas, en la familia o el trabajo, si el mal genio nos mantiene crispados y enojados durante la mayor parte del d\u00eda, si mantenemos nuestros pensamientos descontrolados en conversaciones mentales que nos turban y ofuscan, o nuestras emociones nos afectan continuamente, pasando de estados de euforia a estados de aflicci\u00f3n y des\u00e1nimo, como si de una monta\u00f1a rusa de sentimientos se tratara, raramente solemos preocuparnos en buscar su curaci\u00f3n. Y no solemos hacerlo porque no lo vemos como un problema o situaci\u00f3n que nos afecte de forma transcendente.<\/p>\n
La mente es uno de los elementos m\u00e1s valiosos de que disponemos para desarrollarnos y enfrentarnos a los acontecimientos y circunstancias que nos influyen y afectan. Pero, como no solemos darle el valor que realmente tiene, en numerosas ocasiones ese instrumento de ayuda terminamos convirti\u00e9ndolo en un lastre. Conocerla, comprender su profundidad, sus capacidades de raciocinio, an\u00e1lisis, memoria, di\u00e1logo, etc\u00e9tera, nos ser\u00e1 de mucha utilidad. Un pensamiento creativo y libre de influencias es muy \u00fatil en la b\u00fasqueda de las soluciones a los desaf\u00edos de la vida. Por el contrario, los pensamientos negativos son un lastre muy dif\u00edcil de llevar.<\/p>\n
Nuestras emociones son los impulsos que nos hacen reaccionar de una forma positiva o negativa, optimista o pesimista, ante lo que sucede, porque son la llave que abre\u00a0 nuestras capacidades m\u00e1s valiosas. Los sentimientos, en todas sus versiones y niveles, dotan nuestra personalidad de una emotividad capaz de movilizar los recursos internos ante las dificultades a las que nos enfrentamos a diario. De ellos surgen las relaciones, el estado de \u00e1nimo, la afectividad, el sufrimiento, la dicha y todas esas cualidades que necesitamos para desarrollarnos y ser felices.<\/p>\n
No es lo que nos ocurre lo que hace que enfermemos ps\u00edquica o an\u00edmicamente, sino nuestra reacci\u00f3n personal, la manera de asumir y afrontar todo lo que sucede y nos afecta. Una prueba clara de ello es que, ante un mismo hecho, como puede ser la p\u00e9rdida de un ser querido, encontramos respuestas muy distintas, seg\u00fan la forma de ser, pensar y sentir de cada uno. As\u00ed pues, podr\u00edamos definir la salud mental y emocional como la capacidad de la persona para sobreponerse a las adversidades de la vida, manteniendo su equilibrio interior y su relaci\u00f3n con el entorno. Aprender a mejorar nuestra manera de reaccionar es muy importante<\/em><\/strong>.<\/p>\n Nuestros h\u00e1bitos no s\u00f3lo tienen un reflejo muy evidente en la salud de nuestro cuerpo con un claro efecto positivo o negativo, tambi\u00e9n lo tienen en nuestra mente y nuestro psiquismo, aportando equilibrio o desequilibrio mental y emocional. Y con esta armon\u00eda o desarmon\u00eda es con lo que nos enfrentaremos a las vicisitudes y circunstancias que nos afectan, haciendo frente a los problemas y dificultades. No podemos olvidar que nuestro mundo interior est\u00e1 hecho de sensaciones, de emociones, de necesidades e impulsos que condicionan nuestra vida.<\/p>\n Los estados mentales y emocionales son los que determinan los comportamientos, actos y decisiones, lo que quiere decir que nuestra vida es el resultado de nuestra forma de pensar y de sentir, pues es lo que nos impulsa a la acci\u00f3n. Si queremos mejorarla en su conjunto, o simplemente algunos aspectos de ella, es preciso cambiar nuestros pensamientos y sentimientos para modificar tambi\u00e9n nuestros actos. En la misma medida que lo consigamos tambi\u00e9n ir\u00e1 mejorando nuestra vida. Y esto es una realidad incuestionable que podemos observar y constatar a diario. Tenemos un gran poder para mejorar nuestro bienestar psicol\u00f3gico y emocional. \u00bfPor qu\u00e9 no aprovecharlo?<\/p>\n Bas\u00e1ndonos en lo anterior, vamos a definir algunos de esos h\u00e1bitos saludables que, por sus aspectos positivos, ayudan a mantener nuestra salud global. Su pr\u00e1ctica diaria ser\u00e1 muy \u00fatil, especialmente en los momentos de mayores dificultades.<\/p>\n Vivir el presente sin exceso de preocupaciones. <\/strong>Hay veces en las que se vive el sufrimiento de situaciones que no han acontecido o jam\u00e1s acontecer\u00e1n, pues son simples supuestos creados por nuestra equivocada imaginaci\u00f3n. \u00bfConocemos nuestro futuro? \u00bfQui\u00e9n sabe lo que va a suceder dentro de unas horas? En otras ocasiones, estamos tan influenciados por acontecimientos pasados que terminan condicionando en exceso nuestro presente. Vivir el momento actual sin esas influencias que lo distorsionen es un acto que atrae equilibrio a nuestra vida. Desde la objetividad y el equilibrio se manejan mejor todas las situaciones.<\/p>\n Desarrollar la autoestima. <\/strong>Tener confianza en las propias capacidades y posibilidades eleva la motivaci\u00f3n y da gran fortaleza ante las adversidades. Hacer una valoraci\u00f3n positiva de uno mismo refuerza los pensamientos y sentimientos nobles, da estabilidad y optimismo. La alegr\u00eda, la satisfacci\u00f3n, el gusto por la vida, re\u00edr, disfrutar de la belleza, sentir el bien y aprender a liberarse de la adversidad son aspectos que refuerzan la autoestima y nos fortalecen. Reconocer y aceptar los aspectos positivos que tiene la vida abre las puertas para disfrutar de cuanto se hace. Las personas que se sienten bien consigo mismas establecen relaciones positivas con su entorno y esto es sumamente importante, como veremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n Prestar atenci\u00f3n a los propios sentimientos y desarrollarlos. <\/strong>Saber manejar correctamente nuestros sentimientos y emociones para desarrollar y expandir los que son positivos, como el amor, la comprensi\u00f3n, la esperanza, la amistad, etc., es atraer instantes de satisfacci\u00f3n, a la vez que estamos creando h\u00e1bitos saludables y psicol\u00f3gicamente sanos para nuestra salud. Y aprender a eliminar aspectos perjudiciales como la ira, los celos, la envidia o el ego\u00edsmo sirve para alejarnos de esos estados de sufrimiento y conflictos que no nos dejan vivir en paz. La decisi\u00f3n de mantener unas u otras posturas siempre es nuestra.<\/p>\n Experimentar y vivir el crecimiento personal. <\/strong>Entender que toda experiencia humana es neutral en su inicio, y que adquiere el sentido de bueno o malo en base a nuestra forma de pensar y sentir, nos deja ante la conveniencia de un desarrollo personal que facilite las diferentes etapas de nuestra vida. Mejorar en cualquiera de nuestras cualidades nos fortalece y prepara para retos mayores. Es una de las grandes satisfacciones que se pueden vivir. Hemos nacido para crecer, en todos los niveles de nuestra personalidad, y es precisamente en esa realizaci\u00f3n donde encontraremos la paz y la satisfacci\u00f3n, como reflejo de nuestra propia naturaleza, al estar\u00a0 bien encauzada. Eliminar ese vac\u00edo interior que en ocasiones se siente es muy edificante.<\/p>\n Aprender a comunicarse<\/strong>. Comunicarse bien es expresarse bien, manteniendo al mismo tiempo un estado de comprensi\u00f3n receptivo. Pero es un h\u00e1bito que suele estar demasiado condicionado y poco ejercitado. La comunicaci\u00f3n, sentida y sincera, elimina un sinf\u00edn de barreras y malos entendidos que interfieren en el desarrollo personal y las situaciones de bienestar. La simple expresi\u00f3n de un problema tiene innumerables ventajas ps\u00edquicas y emocionales.<\/p>\n Potenciar las relaciones positivas con los dem\u00e1s. <\/strong>Nuestra naturaleza no es la soledad. Estamos hechos para relacionarnos con nuestro entorno, para compartir problemas, soluciones, tristezas y alegr\u00edas. La convivencia es necesaria, por lo que nuestro reto es aprender a realizarla. Las relaciones positivas con otras personas enriquecen nuestra vida con multitud de situaciones y factores indispensables para nosotros. Cuando nos alejamos de ellas todos los problemas se incrementan y las soluciones se vuelven m\u00e1s dif\u00edciles. La alegr\u00eda, la ilusi\u00f3n, la esperanza, la fe, se alimentan del sentimiento de todos. Los unos tenemos necesidad de los otros. No estar en conflicto con uno mismo ni con los dem\u00e1s refuerza todos los valores positivos de la persona. Esas relaciones son la mejor medicina para nuestra salud.<\/p>\n \u201cLa persona psicol\u00f3gicamente enferma es aquella que nunca ha tenido suficientes buenas relaciones con los otros\u201d <\/em><\/strong>Abraham Maslow, Psic\u00f3logo humanista<\/em><\/p>\n Para mejorar nuestra salud hay que mantener el cuerpo ejercitado y alimentad, de forma saludable. En sus aspectos mental y emocional hay que modificar los h\u00e1bitos perjudiciales para la mente y el psiquismo por pensamientos equilibrados y positivos, y sentimientos nobles y sanos.<\/p>\n Aunque el ritmo de vida actual tiende a dejarnos sin tiempo para lo importante, siempre tenemos el suficiente para dedicarlo a desarrollar las habilidades m\u00e1s saludables para nuestra salud. En ella se apoya gran parte de nuestro bienestar y desarrollo personal.<\/p>\n La salud como elemento de bienestar por: Antonio G\u00f3mez S\u00e1nchez<\/strong><\/a><\/p>\n